|
1
- l'indice de masse corporelle ou IMC (BMI en Anglais):
Le poids idéal est une notion totalement
subjective, il s'agit de respecter sa propre morphologie en adoptant un
comportement alimentaire adéquat.
Nous avons donc tous un poids "médicalement correct",
pour l'évaluer, on calcule l'Indice de Masse Corporelle, ou IMC ou
indice de Quetelet.
IMC = poids(en kg) / taille (en m) X
taille (en m)
-
Votre IMC est situé entre 18,5 et 25:
votre poids est correct
-
Votre IMC est situé entre 25 et 30:
vous êtes en surpoids, révisez vos habitudes alimentaires.
-
Votre IMC est situé au delà de 30:
une prise en charge médicale s'impose, car c'est à partir de 30 que
commence l'obésité.
Exemple: Louise pèse 62 Kg pour
1m60
soit: 62 divisé par (1,60 X1,60)
IMC = 62 / 2,56
IMC de Louise est de 24,2 . C'est un poids
correct pour lequel il n'est pas nécessaire de faire un régime.
2
- la formule de Lorentz:
|
Poids = (taille en cm -100)
- |
(taille cm
-150)
4 (hommes) 2.5 ( femmes) |
|
Exemple: Valérie mesure
1m70 |
|
Son poids idéal = (170
- 100)- |
(170 - 150)
2.5 |
|
Son poids idéal = (70)- |
(20)
2.5 |
|
Son poids idéal = |
62 kg |
Une fois votre poids désiré établi , sachez qu’il
faut perdre environ 2 kg par mois maximum pour un effet durable
Pesez vous toujours au même moment de la
journée et sans vêtements |
